Улучшение психосоциального здоровья - факторы и положительные шаги

Психосоциальное здоровье предполагает здоровый баланс в умственной, эмоциональной, социальной и духовной сферах. Узнайте о компонентах психосоциального здоровья, изучите факторы, влияющие на психосоциальное здоровье человека, и найдите положительные шаги для его улучшения.

4 компонента психосоциального здоровья

Психическое, эмоциональное, социальное и духовное здоровье являются четырьмя компонентами психосоциального здоровья . Их баланс и взаимосвязь помогают человеку вести более здоровый образ жизни. Но в жизни есть вещи, которые могут выбить их из колеи и отправить человека в психологический штопор, если их вовремя не поймать. Нам важно проанализировать эти негативные факторы и позитивные шаги, которые вы можете предпринять для их устранения.

Тесты по сестринскому делу в психиатрии доступны с ответами.

Факторы, влияющие на психосоциальное здоровье

На самом деле есть немало вещей, которые могут поразить вас снаружи или изнутри и повлиять на ваше общее самочувствие. Начнем с внутренних факторов. Самоуважение , самоуважение человека, чувство ценности, гордости и значимости, безусловно, являются одним из них. Люди с завышенной самооценкой:

• Гордитесь собой и своими достижениями.
• Относитесь к себе с уважением.
• Вы уверены в себе, принимаете себя и верите, что они ценны.

Напротив, те из нас, кто имеет низкую самооценку, позволяют другим ходить по ним, не заботятся о том, как они выглядят или чем занимаются, мало уверены в себе и избегают слишком большого риска. Может быть, вы слышали, что кого-то называют чрезмерно чувствительным? Это может быть следствием низкой самооценки. К другим внутренним факторам, влияющим на наше психосоциальное здоровье, относятся:

• Личность, которая основана на стыке генетики, окружающей среды и культуры.
• Гормоны — будь то из-за болезни или природы, колебания гормонов могут определенно повлиять на психическое благополучие или эмоции.
• Но это еще не все: существуют внешние факторы, которые могут влиять на психосоциальное здоровье. Двумя главными в этом отношении являются друзья и семья, которые могут делать все, что угодно, от поддержки нас в финансовом, умственном и эмоциональном плане до жестокого обращения с нами физически, умственно и эмоционально. Эти негативные действия, а также стресс, который они приносят, играют в нашей жизни гораздо более чем эпизодические роли.

И не забывайте, что сочетание внутренних и внешних элементов также влияет на нас так или иначе. Просто подумайте о диете и физических упражнениях. Если вы ведете малоподвижный образ жизни и переедаете, вы будете склонны к ожирению, которое довольно сильно негативно влияет на наш организм как в психологическом, так и в физическом плане!

Позитивные шаги для психосоциального здоровья

К счастью, есть столько же способов, которыми вы можете переключить передачу и улучшить свое общее благополучие, включая свое психическое, эмоциональное, духовное и социальное здоровье. Один из подходов к улучшению такого благополучия, особенно социального здоровья, заключается в том, чтобы научиться справляться с конфликтами с другими:

• Слушайте, понимайте и признавайте точку зрения другого человека.
• Избегайте использования «вы», чтобы заявление случайно не звучало как обвинение.
• Будьте осторожны с тем, как вы используете тон и громкость, чтобы что-то сказать.
• Принимайте критику, признавайте чувства и сосредоточьтесь только на текущей проблеме.
• Попробуйте решить проблему обоюдно, согласитесь не соглашаться или обсудите ее позже, если ситуация станет слишком жаркой.

В других случаях внутренние факторы играют большую роль, чем внешние. Поэтому постарайтесь культивировать оптимистичный взгляд на жизнь изнутри, чтобы укрепить свое духовное, умственное и эмоциональное здоровье. Выученный оптимизм — это идея о том, что человек может научиться позитивному мышлению и объяснению как положительных, так и отрицательных событий в своей жизни. Есть три основных концепции пессимистического или оптимистического взгляда на жизнь. Они есть:

• Постоянство: Это измерение, которое показывает, что пессимисты думают, что плохие события постоянны, и используют такие слова, как "никогда", "навсегда" и "всегда", в отличие от оптимистов, которые видят, что плохие события временны, и уточняют то, что они говорят, используя вместо этого такие слова, как "иногда", "часто" или "нечасто". Пессимисты скажут что-то вроде "Это никогда не сработает", в то время как оптимисты могут сказать "Сегодня это не сработало". Следовательно, оптимисты с большей вероятностью быстро оправятся от неудач.
• Другая концепция - это повсеместность: пессимисты с большей вероятностью увидят проблему вселенского масштаба в отличие от оптимистов. Оптимисты рассматривают проблему как часть небольшого отрезка своей жизни. Итак, если оптимист проваливает тест по математике, он может сказать, что он плох в математическом исчислении, но великолепен в алгебре. Однако пессимист заявит, что они вообще ужасны в математике, и точка.
• И третья концепция - персонализация: оптимисты с большей вероятностью приписывают себе успех и вряд ли будут принижать себя, когда что-то идет не так. Тем не менее, пессимисты скажут, что это была просто глупая удача, если они достигли чего-то великого, и что это все их вина, если с ними случится что-то плохое.

Существует множество техник для культивирования оптимизма и избегания пессимизма. В качестве примера вы можете вести дневник, в который записываете произошедшее событие, где оно произошло, почему и так далее. Постарайтесь описать событие объективно. Затем запишите свои чувства по этому поводу. Если вы замечаете, что используете предложения типа "Это все моя вина" или "Это никогда не закончится", тогда вам нужно опровергнуть такой негативный разговор с самим собой, записав и подумав о реальности такой ситуации.

Например, если вы получите письмо от компании, выпускающей вашу кредитную карту, о пропущенном платеже, не говорите: "Я глупый". Вместо этого осознайте, что, возможно, компания допустила ошибку. Кроме того, противодействуйте любому чувству бессилия, которое может возникнуть у вас в связи с ситуацией, проявляя инициативу вместо того, чтобы просто сдаваться. Позвоните в компанию, чтобы узнать, могут ли они отменить любые штрафы, которые они, возможно, наложили в качестве одноразовой услуги. Или, если они этого не сделают, то установите будильник или напоминание на свой телефон, чтобы это больше не повторилось.

Краткое содержание урока

Психическое, эмоциональное, социальное и духовное здоровье - это четыре компонента психосоциального здоровья. Существует множество факторов, влияющих на эти компоненты. Один из них - это самооценка, самоуважение человека, чувство ценности, гордости и самоценности. Люди с высокой самооценкой:

• Гордитесь собой и своими достижениями.
• Относитесь к себе с уважением.
• Уверены в себе, принимают самих себя и верят, что они ценны.

Помимо самооценки, гормоны, личность, диета, физические упражнения, друзья и семья - все это влияет на психосоциальное здоровье. Чтобы улучшить социальный аспект психосоциального здоровья, вы, возможно, захотите научиться немного лучше справляться с конфликтами с другими людьми. Например, вы можете:

• Выслушайте, поймите и признайте точку зрения другого человека.
• Избегайте употребления "вы", чтобы заявление случайно не прозвучало обвиняюще.

Чтобы улучшить психическое, эмоциональное и духовное здоровье, вы, возможно, захотите изучить приобретенный оптимизм, идею о том, что человек может научиться позитивным способам мышления и объяснения как положительных, так и отрицательных событий в своей жизни. Существует довольно много техник для культивирования оптимизма. Вы можете записывать события в своей жизни, которые вызывают у вас стресс, объективно наблюдать за ними и противодействовать любому негативному разговору с самим собой, в котором вы замечаете себя вовлеченным.