Поведение, связанное с риском, и стратегии изменения поведения: фокус, влияние и изменение

Стратегии изменения поведения — это методы, используемые для устранения и изменения рискованного личного поведения, которое чревато неизбежным телесным повреждением. Узнайте о типах рискованного поведения и общих стратегиях изменения поведения; фокус, влияние и изменение. Обновлено: 02.02.2022

Рискованное поведение

Прыжки с парашютом, езда на мотоцикле, курение, употребление наркотиков и незащищенный секс — все это имеет нечто общее. Попробуйте угадать, что это такое. Все это рискованные начинания, то есть вещи, которые могут поставить вас в действительно плохое положение сразу или в будущем. Вот почему важно понимать, как некоторые из этих моделей поведения могут повлиять на ваше здоровье. В равной степени важно знать, что это поведение можно изменить.

Типы рискованного поведения

Давайте сначала сосредоточимся на изучении некоторых видов рискованного поведения и определении того, как они могут повлиять на ваше здоровье прямо сейчас или в будущем. Это важно сделать, потому что, если вы не будете учитывать последствия такого деструктивного поведения, вы не сможете сделать первый шаг в попытке его изменить.

Употребление алкоголя

Употребление алкоголя является одним из видов рискованного поведения. Вы почти наверняка хорошо осведомлены о многочисленных способах, которыми употребление алкоголя может сразу повлиять на ваше здоровье. Если вы едете в нетрезвом виде, вы можете навредить себе и другим. Опьянение или опьянение также может привести к принятию множества других неверных решений, которые могут привести к таким вещам, как непредвиденная беременность и травмы.

В долгосрочной перспективе алкоголь может повредить жизненно важный орган вашего тела, известный как печень. Алкоголь подобен токсичному химическому веществу для вашей печени. Если вы когда-нибудь имели несчастье пролить на кожу кислоту, она почти наверняка обожгла вас и, возможно, даже оставила шрам. Ну, алкоголь приводит к рубцеванию печени или циррозу , что в итоге может закончиться смертью человека.

Употребление наркотиков

Употребление запрещенных наркотиков — еще одно рискованное поведение, очень похожее на алкоголь. Вначале употребление наркотиков может привести к неверным суждениям, что приведет к травмам, насилию или даже смерти. Но в долгосрочной перспективе вы можете подвергнуть себя серьезному повреждению органов и проблемам с психическим здоровьем в результате длительного злоупотребления наркотиками.

Употребление запрещенных наркотиков на самом деле имеет что-то общее с другим рискованным поведением: боди-артом. Сюда входят татуировки и пирсинг. Многие люди не считают боди-арт чем-то рискованным. Тем не менее, точно так же, как иглы, используемые во время злоупотребления наркотиками, прокалывают кожу, то же самое происходит и с острыми предметами при нанесении боди-арта. При неправильном выполнении краткосрочные проблемы, связанные с боди-артом, включают незначительное заражение бактериями, которые относительно быстро устраняются. Однако в долгосрочной перспективе заражение вирусами, такими как ВИЧ или вирус гепатита, может привести ко всему, от рака до смерти.

Незащищенный секс

Кроме того, ВИЧ (вирус иммунодефицита человека) также играет роль в другом очень известном рискованном поведении: незащищенном сексе. Незащищенный секс может немедленно привести к чему-то вроде нежелательной беременности, но он также может предрасполагать вас к заражению ЗППП или венерическими заболеваниями, такими как ВИЧ. ВИЧ может привести к разрушению вашей иммунной системы до такой степени, что даже простой вирус простуды может убить вас. Конечно, рискованное поведение на этом не заканчивается. Все, от курения до кибербуллинга и жестокого обращения, подвергает человека непосредственному и долгосрочному риску возникновения проблем со здоровьем.

Стратегии изменения поведения

Вот почему так важно осознавать, что вы контролируете то, что делаете в своей жизни. Вера в себя — важный шаг к осознанию того, что поведение может измениться к лучшему. Для этого существует множество стратегий, многие из которых лучше всего советует консультант, но мы рассмотрим некоторые из них здесь, а еще один урок посвящен шагам, которые вы можете предпринять самостоятельно, составив план управления поведением.

Оцените плюсы и минусы

Первое, что вам нужно сделать, это буквально записать плюсы и минусы ситуации. В качестве другого примера предположим, что вы ведете малоподвижный образ жизни. Плюсы могут заключаться в том, что вы не напрягаетесь, смотрите много развлекательного телевидения и играете в видеоигры. Следует перечислить и минусы: слабые мышцы, слабые кости, повышенный риск ожирения, диабета, сердечных заболеваний и смерти. Если вы честно перечислите эти вещи, вы увидите, что весы сильно склоняются в сторону минусов. Кто знал, что лень и бездействие — это такой большой риск?

Итак, теперь, когда вы знаете, что польза от изменения вашего поведения потенциально огромна, даже в этом простом примере можно использовать другие стратегии для изменения поведения. Подумайте о том, как бы вы хотели, чтобы другие видели вас, или о том, кем, по вашему мнению, вы являетесь на самом деле.

Если вы считаете себя независимым человеком, который контролирует себя, то это можно использовать как способ борьбы с зависимостью от курения, которая несовместима с идеей независимости и самоконтроля по очень многим причинам. Если, однако, вы не рассматриваете себя в уверенном свете, тогда можно использовать разговор с самим собой.

Разговор с самим собой относится к внутреннему голосу и разговорам, в которые вовлечены люди. Вы можете использовать этот внутренний голос, чтобы накачать себя точно так же, как это делают спортсмены перед игрой, позитивными мыслями о том, кто вы есть и на что способны.

Используйте визуализацию

Еще один отличный способ заставить себя изменить свое поведение - это процесс визуализации. Точно так же, как разговор с самим собой относится к вашему внутреннему голосу и внутренним беседам, которые вы ведете с самим собой, визуализация относится к внутренним образам, которые вы можете создавать в своем уме. На самом деле, ни одна идея в истории человечества, которая что-либо изменила, не появлялась без того, чтобы ее не создали дважды; сначала она была создана в сознании человека и только потом была создана физически. Поэтому используйте это в своих интересах.

Визуализируйте, кто вы есть или что вы хотите делать снова и снова, представляйте это в деталях, а затем позвольте этому стать реальностью. Вы можете представить, как вы бросаете курить, занимаетесь спортом, теряете вес или прекращаете злоупотреблять наркотиками и счастливо воссоединяетесь с семьей. Все идеи сначала визуализируются в сознании человека и только потом воплощаются в реальной жизни; используйте это в своих интересах.

Вовлекать других

И последнее, по крайней мере на этом уроке, обязательно вовлеките других в свое желание изменить свое поведение. Усилия сообщества, использование образца для подражания или даже помощь одного друга могут помочь вам сосредоточиться, мотивироваться и стать лучшим человеком, менее склонным к рискованному поведению.

Краткое содержание урока

Надеюсь, этот урок дал вам несколько хороших начальных идей о различных способах изменения своего поведения и о том, как рискованное поведение может изменить вас к худшему, если вы ничего с этим не предпримете. Мы обсудили все виды поведения, которые могут причинить вам вред, включая употребление алкоголя.

Употребление алкоголя может привести к опьянению, которое в долгосрочной перспективе может привести ко всему - от автомобильных аварий до цирроза или рубцевания печени. Употребление наркотиков, курение и незащищенный секс - это другие виды рискованного поведения. Одним из последствий последнего является вероятность того, что вы заразитесь опасным ЗППП или заболеванием, передающимся половым путем, таким как ВИЧ.

К счастью, вы можете использовать множество стратегий для изменения поведения, которые могут даже в конечном итоге спасти вашу жизнь! Эти стратегии включают визуализацию того, кем вы хотите стать, использование позитивной модели для подражания в качестве примера того, кем вы хотите быть, или участие в разговоре с самим собой.

Разговор с самим собой относится к внутреннему голосу и разговорам, в которые вовлечены люди.