5 способов борьбы со стрессом
- Информация о материале
- Категория: Блог
- Автор: Игорь Акиншин
Когда шум после Нового года начинает стихать, январь и февраль могут стать особенно напряженным временем. Для многих из нас это пик зимы – серые, унылые и холодные дни. В центре внимания в эти месяцы для многих - работа. Ежедневная рутина, планирование дел, расписание для детей, налоги и оплата счетов, планирование поездок и всего вашего года, все это похоже на динамичное расписание работы медсестры.
Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленной и напряженной, обращайтесь к стратегиям управления стрессом. Просто выбирайте то, что для вас лучше подходит в этот день. Я делаю так всегда.
Забота о себе
Уход за собой бывает разным, я предпочитаю массаж, уход за лицом или просто бездумное валяние на диване глядя в телевизор. Тем самым, я позволяю всем внешним стрессам растаять, даже если это происходит не надолго. Постарайтесь успокоиться и получить удовольствие, это возможность мысленно восстановить силы. Кроме того, иногда по вечерам дома я уделяю дополнительное время уходу за кожей, макияжу и т. д., а также обязательно принимаю горячую ванну с пеной. Я очень хорошо сплю, когда у меня есть на это время.
Двигайтесь
Честно говоря, мне не всегда хочется тренироваться, когда я в стрессе. Но я всегда чувствую себя лучше после этого! Посещение тренажерного зала, йоги, или групповых занятий фитнесом доставляет удовольствие. Я планирую свои тренировки в одно и то же время почти каждую неделю, чтобы сформировать последовательную схему работы над собой. Я стараюсь делать это 3 раза в неделю и записаться на занятия после смены. Несмотря на то, что я чертовски устаю, я сплю гораздо лучше после занятий спортом!
Питание
Я искренне люблю готовить. Мое любимое блюдо -жареная курица с брюссельской капустой или салат Кобб с большим количеством белка. Я держу закуски под рукой на работе, а также протеиновые коктейли с добавками в холодильнике для питания во время тренировок.
Выключите социальные сети
Мне всегда нравилась идея посвятить час перед сном и час после пробуждения тому, чтобы не быть в социальных сетях. Признаюсь, это не всегда так, но я чувствую себя лучше, когда придерживаюсь этого! Социальные сети отъедают часть полезного времени, которое можно посвятить себе, родным, встречи с друзьями. Кроме того, паблики, на которые вы подписаны могут содержать кучу негативной информации, от которой необходимо избавиться. Отфильтруйте все негативное из ваших подписок и вы прекратите нервничать по пустякам.
Попробуйте что-нибудь новое
Это мой совет по управлению стрессом, когда стресс выходит из-под вашего контроля. Когда вы ничего не можете сделать, и вам просто нужно отойти и отвлечься, попробуйте что-то новое. Вам не обязательно выходить из зоны комфорта, это может быть просто. Исследуйте новый фитнес-класс, который вы никогда не пробовали, попробуйте новый рецепт приготовления пищи, возьмите урок рисования или ударьте несколько мячей для гольфа, посетите музей и играйте в притворяющегося туриста в своем собственном городе. Все это насытит ваш день и у вас просто не останется времени для того, чтобы грустить.
Различные методы управления стрессом работают лучше в зависимости от типа стресса, с которым я сталкиваюсь. Напряженный рабочий день гарантирует приготовление (или заказ) хорошей еды. Стрессовая ситуация в отношениях обычно отправляет меня в спортзал или шопинг. Стресс, вызванный скорбью или утратой, заставляет меня отвлечься и попробовать что-то новое. Стресс от чрезмерно напряженного графика медсестра заставляет меня отключить социальные сети и просто расслабиться и переориентировать свою энергию.
Стресс для всех выглядит по-разному. Очень важно, чтобы мы заботились о наших телах и умах. А что помогает вам справиться со стрессом?